1.       什么是近视不良

眼睛是心灵的窗户，也是人们观察了解瞬息万变的大千世界的窗口，拥有一双明亮的眼睛是每一个人的良好愿望。据估计，人类获得知识信息的85％来自于视觉器官——眼睛，这对于长身体、学知识的儿童青少年就显得更为重要。

视力是指人识别物体形状和位置所需的最小距离的能力，是形觉组成部分。形觉包括中心视力和周边视力（俗称视野）。整个眼球就像一架照相机，从感光到成像任何一部分出现毛病，都会影响视力。例如，角膜——照相机的镜头，是光线进入眼球的第一道关口，俗称“黑眼球”，如果角膜发炎或者受损严重，影响角膜深层组织，则会留下瘢痕，严重的是瓷白色，好似镜头上的霉斑，影响视力；晶状体——照相机的全自动变焦镜头，正常人既能看近又能看远，全靠晶状体的调节，都会影响视力；视网膜——就像胶卷，起感光作用，视网膜发生病变，如同胶卷出了问题，使图像变的模糊不清。综上所述，这些都造成视力不良。

临床上，裸视视力用国际标准视力表检查，低于1.0（对数视力表低于5.0），一般称为视力不良。造成视力不良的原因很多，如屈光不正（近视、远视、散光等）及其他眼病，中小学生发生视力不良，大多数是近视眼。

视力包括远视力和近视力。远视力检查，受检者坐在距离视力表5米处，辨认视力表中视标。近视力检查和远视力检查方法基本相同，只是检查距离一般为33厘米，用近视力表检查，在眼科中视力检查是一个重要的检查诊断手段。

2近视眼症状及患病情况

何谓近视眼？是指眼睛看远模糊看近清楚的一种屈光状态。临床上凡远视力检查低于正常，即低于5.0，近视力检查正常，称为近视。一般需进一步做屈光检查（俗称验光）后，方可确诊是否患近视眼。

近视眼的分类方法很多，按病变性质分两类

（1）       单纯性近视眼——一般小于600度（轻、中度近视眼）

（2）       病理性近视眼——屈光度进行性加深，并伴有眼底病变，易演变成高度近视眼，一般大于600度。

  近视眼的主要症状是视力减退。近视眼看远比较模糊，对远距离目标难以辨认，喜欢眯眼，儿童往往爱近距离看电视，看书，更加加重近视的发生。中度以上近视由于玻璃体混浊、液化而易产生飞蚊症。病理性近视眼看尽看远都不很清楚，而且容易眼疲劳，过度调节造成调节痉挛，严重可出现重影、视物变形。

  中国患近视眼的大约有三亿人左右，平均患病率为33.6%，2000年中小学生全国患病率为38.1%。城市学生高于农村学生，女生高于男生。随着国名经济飞速发展，生活水平的提高，近视眼也不断增加，有关调查资料表明，1949年上海中小学生视力不良为4.35%（其中80%以上为近视眼），1999年为40.28%，50年间增加9倍多，呈上升趋势。

3如何预防近视眼

  目前多数学者认为，儿童青少年近视的发生发展是遗传和环境因素中和作用的结果。科学研究发现：近视眼有种族差异，黄种人发生率最高，白种人其次，黑种人最低。同时还发现有家族遗传倾向，双亲近视眼的，其子女近视眼发生率明显高于双亲无近视眼的子女近视眼的发生率。遗传因素是近视眼发生发展的生物学前提，环境因素才是决定其发生发展的重要因素。影响近视眼的环境因素很多，最主要原因是长时间视近工作，其他还有不良用眼习惯、照明条件、体格和健康状况、饮食与营养等。

  预防近视可以以下几方面着手：

（1）       限制视近工作时间，培养学生良好用眼卫生习惯。近视眼的发生与长时间近距离用眼有密切关系，因此要做到“二要二不要”。“二要”：读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持30厘米；连续看书、写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。“二不要”：不要在光线昏暗和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。坚持正确读写姿势，做到“一尺，一寸、一拳”。“一尺”即眼与书本距离要保持一尺左右；“一寸”即握笔时，食指离笔尖一寸；“一拳”即胸口离桌沿一拳。

（2）       减轻学生学习负担，改善学习环境。要保证学生每天有一小时体育活动时间。学生学习应有合适的桌椅，家庭除室内照明灯外，桌上应有一盏台灯，光线来自左前方为宜。

（3）       对有遗传倾向的学生，要定期检查视力，最好从学龄前期（幼儿园期）开始。发现视力不良，及时防治。

（4）       注意合理营养。

（5）   规范做眼保健操，每天不少于2次。（注意手部卫生）

户外运动对视力有什么作用？ 

一、参加户外运动，增加了晒太阳的几率。晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

二、室外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能。运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

三、适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调节人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

因为现代青少年近视发生的主要原因就是长时间近距离用眼和不良的用眼习惯，家长应尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍，这对于预防青少年近视很有必要。

如何使用电子产品？

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，每使用20分钟电子产品，要向20英尺（6米）之外眺望20秒（使用电子产品三个“20”护眼原则），使用电子产品学习年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。线上学习时间：小学生每次≤20分钟；中学生每次≤30分钟

观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。不卧姿看书和观看电子产品。

线上学习或视屏间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为；症状不能缓解时及时去医院就诊；出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。