天气一天比一天冷，很容易生病，怎么办呢？

一、着装方面注意事项

1. 不要穿化纤衣服，化纤衣服容易起静电，透气性差，会让皮肤更加干燥，容易引起皮肤过敏。

2. 由于早晚温差大，要多备一件外套，早上和晚上温度低时穿。

3. ，不要穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，导致身体出汗，那样反倒容易着凉感冒。

4. 注意后背、腹部和足部保暖，尤其是睡觉时，以免腹部受凉，引起腹痛、腹泻或感冒。推荐大家一个“洋葱式穿衣法则”:

① 内层要穿透气排汗的衣物；

② 中层来点保暖效果好的衣物；

③ 外层套上防水防风的外套。

二、饮食方面注意事项

1. 多喝白开水，冬季天气干燥，要及时补充水分。

2. 冬天人体汗液蒸发较快，易丢失一部分水溶性维生素，如维生素B、C等。因此，每天吃一些果汁、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。

3. 中医认为，秋季要多进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、板栗、银耳、山药、荸荠等。

4. 少食寒凉性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干净，以免引起肠胃不适。

三、家庭清洁方面注意事项

1. 注意开窗通风，保持室内空气新鲜。

2. 定期晒洗、更换被褥，保持床铺清洁。

3. 及时清除室内的杂物，保证室内卫生，避免细菌感染。

4. 定期对桌椅等进行消毒。

四、锻炼身体方面注意事项

1. 天气好的情况下，多进行户外运动，增强体质和免疫力。

2. 适当多晒太阳，可以增强对钙的吸收。

3. 适当进行耐寒训练，让身体能适应寒冷的刺激，增强抗病能力。

4. 外出时，尽量减少对花粉、宠物等的接触，以免引起皮肤过敏。

五、疾病预防

冬季是多种传染病的高发季节。初秋时，气温较高，一些肠道传染病高发；冬天气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，冬季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。

1感 冒

①流行性感冒：

简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播。主要表现：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛等全身中毒症状，患者可伴或不伴流鼻涕、咽喉疼、干咳等局部症状，病程大概4-7天，少数患者咳嗽可持续数周之久。

②普通性感冒：

主要表现：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。

预防：

1.要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；

2.增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；

3.多饮水、多吃水果，适当补充维生素C；

4.保持环境清洁和通风，家中每天开窗通风半小时到一个小时；

5.要注意个人卫生，要勤洗手。

2手足口病

发病高峰期在 4～7 月的手足口病，在冬季也可能出现。

常见的显著症状是在宝宝手、脚、臀部出现斑丘疹和疱疹，甚至口腔内会出现散发的疱疹或溃疡。随后还会发热、乏力、浑身疼痛等，根据症状的轻重，表现各有不同。

预防：

1.做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，教育小朋友不要用嘴巴接触玩具，预防病从口入，常接触到的物品应定期进行清洁消毒；

2.尽量少到拥挤的公共场所，减少被感染机会；

3.注意营养、休息，防止过度疲劳，以降低机体抵抗力。

3腹泻

冬季腹泻病罪魁祸首是轮状病毒。发病时，大多数会出现一些类似感冒等呼吸道感染的症状，比如流鼻涕、发热等，还伴有呕吐症状。这些症状出现后的12小时至24小时之内，会开始不断腹泻，一天会拉稀七八次甚至十多次，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味。此时若不及时送医，或者当成感冒、消化不良等疾病治疗，就会延误病情。

预防：

增强体质。平时应加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，提高机体抵抗力，避免感染各种疾病；

避免不良刺激。日常生活中应防止过度疲劳、惊吓或精神过度紧张，这些都有可能导致腹泻；

请勿滥用抗生素。实际上腹泻约一半以上为病毒所致，或者由于饮食不当引起。对这些原因引起的腹泻，抗菌药物不但无效，反而会杀死肠道中的正常菌群，引起菌群紊乱，加重腹泻。

再次提醒：

不带病上学，发热、呕吐、腹泻等患病学生不得进校。如有身体不适请及时上报班主任并至医院就诊。

师生凡出现具有呼吸道症状、发热、畏寒、乏力、腹泻、结膜充血等症状者，已排除“新冠肺炎”的，待症状消失痊愈后、凭就诊记录及检查报告方可返校。

发热患者（发热标准是腋下体温大于等于37.3℃）须症状消失（退烧）后居家观察48小时并提供就诊记录及核酸报告方可返校，呕吐腹泻症状消失后居家观察72小时方可返校

学生就诊后将病历诊断及检验报告、核酸报告等交给班主任，班主任会向卫生室备案，以便校方及时采取有效措施。