一、 什么是近视不良

眼睛是心灵的窗户，也是人们观察了解瞬息万变的大千世界的窗口，拥有一双明亮的眼睛是每一个人的良好愿望。据估计，人类获得知识信息的85％来自于视觉器官——眼睛，这对于长身体、学知识的儿童青少年就显得更为重要。

视力是中心视力的简称，即视敏度，是指人识别物体形状和位置所需的最小距离的能力，是形觉组成部分。形觉包括中心视力和周边视力（俗称视野）。整个眼球就像一架照相机，从感光到成像任何一部分出现毛病，都会影响视力。例如，角膜——照相机的镜头，是光线进入眼球的第一道关口，俗称“黑眼球”，如果角膜发炎或者受损严重，影响角膜深层组织，则会留下瘢痕，严重的是瓷白色，好似镜头上的霉斑，影响视力；晶状体——照相机的全自动变焦镜头，正常人既能看近又能看远，全靠晶状体的调节，都会影响视力；视网膜——就像胶卷，起感光作用，视网膜发生病变，如同胶卷出了问题，使图像变的模糊不清。综上所述，这些都造成视力不良。

临床上，裸视视力用国际标准视力表检查，低于1.0（对数视力表低于5.0），一般称为视力不良。造成视力不良的原因很多，如屈光不正（近视、远视、散光等）及其他眼病，中小学生发生视力不良，大多数是近视眼。

视力包括远视力和近视力。远视力检查，受检者坐在距离视力表5米处，辨认视力表中视标。近视力检查和远视力检查方法基本相同，只是检查距离一般为33厘米，用近视力表检查，在眼科中视力检查是一个重要的检查诊断手段。

二、近视眼症状及患病情况

何谓近视眼？简而言之，是指眼睛看远模糊看近清楚的一种屈光状态。临床上凡远视力检查低于正常，即低于国际标准视力表1.0（对数视力表低于5.0）近视力检查正常，称为近视。一般需进一步做屈光检查（俗称验光）后，方可确证是否患近视眼。

近视眼的分类方法很多，按病变性质分两类

（1） 单纯性近视眼——一般小于600度（轻、中度近视眼）

（2） 病理性近视眼——屈光度进行性加深，并伴有眼底病变，易演变成高度近视眼，一般大于600度。

  近视眼的主要症状是视力减退。近视眼看远比较模糊，对远距离目标难以辨认，喜欢眯眼，儿童往往爱近距离看电视，看书，更加加重近视的发生。中度以上近视由于玻璃体混浊、液化而易产生飞蚊症。病理性近视眼看近看远都不很清楚，而且容易眼疲劳，过度调节造成调节痉挛，严重可出现重影、视物变形。

  中国患近视眼的大约有三亿人左右，平均患病率为33.6%，2000年中小学生全国患病率为38.1%。城市学生高于农村学生，女生高于男生。随着国名经济飞速发展，生活水平的提高，近视眼也不断增加，有关调查资料表明，1949年上海中小学生视力不良为4.35%（其中80%以上为近视眼），1999年为40.28%，50年间增加9倍多，呈上升趋势。

三、如何预防近视眼

  回答这一问题前，首先要知道近视眼产生的原因。目前多数学者认为，儿童青少年近视的发生发展是遗传和环境因素中和作用的结果。科学研究发现：近视眼有种族差异，黄种人发生率最高，白种人其次，黑种人最低。同时还发现有家族遗传倾向，双亲近视眼的，其子女近视眼发生率明显高于双亲无近视眼的子女近视眼的发生率。遗传因素是近视眼发生发展的生物学前提，环境因素才是决定其发生发展的重要因素。影响近视眼的环境因素很多，最主要原因是长时间视近工作，其他还有不良用眼习惯、照明条件、体格和健康状况、饮食与营养等。

（1）；坚持正确读写姿势，做到“一尺，一寸、一拳”。“一尺”即眼与书本距离要保持一尺左右；“一寸”即握笔时，食指离笔尖一寸；“一拳”即胸口离桌沿一拳。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

（2）不要在光线昏暗和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。不玩或少玩游戏机

（3）、坚持做眼保健操，每天两次。做眼保健操应注意双手干净，手法、穴位准确、力度适当。

（4）、减轻学习负担，改善学习环境。要保证每天有一小时体育活动时间。学生学习应有合适的桌椅，家庭除室内照明灯外，桌上应有一盏台灯，光线来自左前方为宜。

（5）发现视力不良，及时防治。

（6）均衡营养，做到不挑食、不偏食，保证营养全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。少食刺激性食物，如大蒜、生葱、生姜、辣椒、芥末、花椒、胡椒、咖喱、小茴香、桂皮、白酒、浓茶、咖啡等。

（7）保证睡眠、加强锻炼。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

（8）多到户外活动，使眼睫状肌得到放松。